СПРАВОЧНИК ЗООСПРАВКА

 

 

Сон у животных и людей

 

     В соответствии с общепринятыми представлениями, сон – это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам).

 


     Лошади и овцы могут спать стоя или лёжа, а жирафы спят на коленях. Летучие мыши засыпают вниз головой. Птицы могут спать сидя, стоя, а некоторые даже на лету или "на плаву" (например, утки). Холоднокровные животные, вроде ящериц, черепах и рыб, тоже спят, хотя ранее считалось, что они просто замирают с наступлением ночи. Некоторые позвоночные не спят вовсе. Китообразные, дельфины и птицы обладают интересной способностью к одностороннему сну (с одним бодрствующим полушарием). Кошки спят около 16 часов в сутки.
 


     Средняя продолжительность сна человека:

 
  • у новорождённых 12—16 ч в сутки;

  • у взрослых 6—8 ч в сутки;

  • у пожилых людей 4—6 ч в сутки.


     Все функции сна еще до сих пор не определены, но можно утверждать, что:

 
  • сон обеспечивает отдых организма и восстановление энергозатрат;

  • сон играет важную роль в процессах метаболизма, во время сна происходят восстановительные процессы, заменяются мертвые клетки, а у детей повышается выработка гормона роста;

  • сон способствует переработке и хранению информации, облегчает закрепление изученного материала, включает механизмы обучения и запоминания, создает подсознательные модели ожидаемых событий;

  • сон - это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь);

  • сон восстанавливает иммунитет, помогает организму бороться с простудными и вирусными заболеваниями.

Висцеральная теория сна (автор Пигарёв Иван Николаевич, Институт проблем передачи информации им. А.А. Харкевича РАН) предполагает, что во сне, когда организм отдыхает и перестает получать сигналы из внешнего мира, мозг начинает обмениваться данными с висцеральной системой, сканирует внутренние органы, выясняет, где неполадки, и дает "указания" по их исправлению.


     В процессе создания нового каталога ИКЕА 2015, основными темами которого станут интерьеры спальни и ванной комнаты, сотрудники компании провели опрос среди россиян.

 

Каким образом россияне привыкли отдыхать дома, и что им для этого требуется в первую очередь?


     Исследование показало, что подавляющее большинство жителей России используют для отдыха Интернет, а сон занимает лишь вторую позицию и при этом 56% опрошенных полностью довольны качеством своего сна. Мужчины на 20% чаще хвастаются глубоким, крепким сном, однако женщины опережают их по количеству цветных сновидений.

     30% мужчин утверждают, что ничто не может нарушить их сон: и уличный шум, и дети в кровати, и неудобный матрас для них не помеха. Любопытно, что 80% мужчин придают значение цвету постельного белья.

     24% респондентов делят свое спальное место не только с партнером, но и с домашним питомцем - котом или собакой.

     Любопытно, что 3% мужчин спят с мягкими игрушками, женщины же предпочитают даже ночью не расставаться… со смартфоном — именно так ответили 14% женщин.

     Результаты исследований показывают, что спальня - это самое важное место в доме, где мы отдыхаем, восстанавливаем силы для следующего дня и проявляем теплые чувства по отношению к своим близким.

     В среднем человек около 36 % своей жизни тратит на сон.

 

Как наиболее эффективно и с пользой использовать более трети отведенного нам времени?

 


     Спать нужно в темноте и тишине. Окна спальни должны быть закрыты плотными шторами, а если отвлекающих факторов не избежать, следует использовать специальную маску на глаза и беруши (БЕРегите УШИ).

     Оптимальная температура в спальне + 18-20°С, для исключения сквозняков дверь в спальню лучше держать закрытой.
 
     Спать лучше на твердой ровной поверхности, ориентированной головой на север или на восток. Не используйте кровать для работы или просмотра телевизора. Матрас должен быть достаточно жестким для поддержания тела в правильном положении и достаточно мягким для обеспечения спокойного сна, но чем жестче матрас, тем лучше. При выборе двуспального матраса нужно учитывать предпочтения Вашего партнера по сну.

     Желательно исключить прием пищи непосредственно перед сном. Если проголодались, то можно принимать только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).

     При сильном возбуждении после напряженного трудового дня необходимо настроить организм на сон, освободиться от переживаний уходящего дня. Можно прогуляться и подышать свежим воздухом, принять теплый душ или ванну, выпить стакан теплого молока и послушать расслабляющую музыку.
 

 

 

 

 
 

 

 

 
Амфибии в зоомагазинах - средние цены, фото, описание, рекомендации

© ООО "ЗооСправка"

Рейтинг@Mail.ru