Избавиться от тревог можно различными способами. По статистике 51% находит удовольствие и расслабление прогулках на свежем воздухе, около 40% людей улучшают настроение с помощью хобби, общением с друзьями, а 9% отдают предпочтение алкоголю.
При отсутствии интересов и сокращении круга общения лицам, которые выбрали прием спиртосодержащих напитков, быстро становятся зависимыми и нуждаются в лечении. Особенно опасен в этом случае женский алкоголизм, который развивается стремительней мужского, сложней поддается диагностике и лечению.
Чтобы избежать зависимости и длительного лечения, рекомендуется найти другие способы спасения от вредных привычек, например, уход за домашними животными. По проведенным несколько лет назад исследованиям, даже 10 минут общения с питомцем снижают уровень кортизола (гормона стресса).
Снижение тревожности. В моменты стресса, повышенного уровня тревожности лучше не наливать себе бокал вина. В это время рекомендуется взаимодействовать с живым существом, которое благоприятно влияет на психическое здоровье. Помимо общения с родственниками и друзьями, оказать помощь в этом случае могут домашние питомцы.
Уменьшение уровня стресса. По статистике мужчины и женщины, у которых есть домашние животные, обращаются в медицинские учреждения для лечения психосоматических заболеваний в 10 раз реже, чем те, кто не держит питомцев.
Нормализация сна, давления, улучшение когнитивных способностей. У хозяев домашних животных когнитивные способности снижаются в 2 раза медленней, чем у тех, кто никогда их не держал. Такие люди меньше подвержены стрессу, реже испытывают проблемы с артериальным давлением и сталкиваются с зависимостями. Засыпать с домашним животным гораздо полезней, чем в полном одиночестве, особенно если человек страдает тревожным расстройством или находится в состоянии депрессии. В этом случае особенно полезно завести кошку. Своим мурчанием перед сном животное будет создавать спокойную атмосферу.
Терапевтическое воздействие от прогулки с собакой. Запатентованный американским ученым Фрэнсисом Шапиро метод – эффективная профилактика зависимостей и лечения посттравматических расстройств. Проводя время на улице, человек перемещает взгляд между объектами, размышляет о стрессовых ситуациях, мысленно прорабатывая их. По мере внедрения метода, практику начали проводить во время прогулок с собакой и получили ошеломительный результат. Даже проводя в парке с животным по 45 минут дважды в день, удается добиться выраженного терапевтического эффекта.
Цель в жизни, внутренняя опора. Забота о питомце с соблюдением графика и ежедневных ритуалов стабилизирует внутреннее эмоциональное состояние. Это обеспечивает стабильность в повседневной жизни, дает уверенность в завтрашнем дне. Ответственность за живое существо, заставляет заниматься своим здоровьем, избавляться от вредных привычек.
Собаки. Самый популярный природный доктор для каждого человека. Они успокаивают во время стресса, становятся верными компаньонами, обеспечивают чувство защищенности.
Кошки. Это животное так же способно на эмоциональную поддержку своего хозяина. Кошек заводят в домах престарелых, хосписах. Они оказывают успокаивающее действие на психику, помогают забыть о неприятностях, нормализуют сон и режим дня.
Лошади. Иппотерапия – это популярный метод лечения зависимостей и психических заболеваний. При этом даже не обязательно ездить верхом. Достаточно быть в контакте, ухаживать за лошадьми.
Рыбки. Уход и наблюдение за аквариумом стабилизирует эмоциональный фон, оказывает положительное действие на психику.
Если финансовые возможности или аллергия не позволяет завести питомца, всегда можно найти свое призвание в помощи животным из приюта.
